Plus que jamais, nous avons le temps de réfléchir et de changer nos habitudes. Ainsi, depuis le début de la crise provoquée par le COVID-19, CAPAS- Cité n’a pas interrompu son effort pour atteindre les objectifs fixés. Au début, le projet était axé sur la promotion d’habitudes de vie saines en accordant une attention particulière aux adolescents et aux groupes défavorisés, mais aujourd’hui, nous nous adressons également à l’ensemble de la population confinée à la maison.
CONSEILS – CAPAS-Cité
Tout au long de ces semaines, nous avons partagé une série de conseils à travers les réseaux sociaux de CAPAS- Ciudad et CAPAS- Cité pour encourager les personnes qui nous suivent à changer leur routine et à ne pas tomber dans la dépression et la sédentarité qui peuvent être causées par un confinement aussi long.
Voici quelques-unes des idées que nous avons partagées:
– Réalisez un exercice d’une intensité adaptée à chaque personne. L’exercice permet de distraire l’esprit et de s’amuser un peu.
– Utilisez des matériaux faits maison pour réaliser les exercices : des bouteilles d’eau ou des cartons de lait comme des poids, des chaises pour s’appuyer, etc. Il est important d’utiliser votre imagination, car ne pas disposer d’équipements sportifs n’est pas une excuse pour ne pas faire d’exercice.
– Prenez soin de votre alimentation, en évitant de consommer à cause de l’anxiété. Passez beaucoup de temps à ne rien faire peut donner l’impression d’avoir constamment faim, mais cela est dû à l’ennui. Restez actif aide à éviter cette situation.
– Encouragez les enfants à faire de l’exercice à la maison tous les jours. Selon l’Organisation mondiale de la santé, les jeunes de 5 à 17 ans devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique modérée chaque jour. Faire cela depuis chez soi peut sembler impossible, mais cela ne demande que d’un peu de temps et d’imagination.
MOUV´ A CASA
Avec la collaboration de la Ville de Tarbes et grâce à la participation des professionnels du sport de la ville, CAPAS-Cité à travers les réseaux sociaux a présenté une série de propositions pour pratiquer une activité physique à domicile.
Des vidéos ont été publiées avec quelques sessions dirigées, d’environ 30 minutes et de différents niveaux d’intensité sous le slogan «ALORS, À VOS BASKETS ET RESTEZ CHEZ VOUS». La participation a été un succès en raison de la grande portée obtenue et continue d’augmenter à chaque session.
Tout ce contenu se trouve à la fois sur notre site web www.capas-c.eu et sur les sites de CAPAS- Ciudad et CAPAS- Cité facebook et youtube.
Vous ne nous suivez toujours pas ? Qu’attendez-vous ?
Et n’oubliez pas : «Le mouvement, c’est la santé»
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