Ahora más que nunca tenemos tiempo para reflexionar y cambiar nuestros hábitos, por lo que desde que comenzó la crisis por el COVID-19, CAPAS- Ciudad no ha interrumpido su esfuerzo para alcanzar los objetivos marcados. En un primer momento el proyecto se centraba en fomentar los hábitos de vida saludables con especial atención a adolescentes y colectivos desfavorecidos, pero ahora además nos dirigimos a toda la población que se encuentra confinada en casa.

CONSEJOS CAPAS-Ciudad

A lo largo de estas semanas hemos ido compartiendo una serie de consejos a través de las redes sociales de CAPAS- Ciudad y CAPAS- Cité para animar a nuestros seguidores a cambiar su rutina y no caer en la depresión y sedentarismo que puede provocar el estar confinado tanto tiempo.

Algunas de las ideas que hemos compartido han sido:

– Realizar ejercicio de intensidad adaptada a cada persona. El ejercicio ayuda a distraer la mente y divertir un rato.

– Usar materiales caseros para poder llevar a cabo los ejercicios: botellas de agua o cartones de leche como pesas, sillas para apoyarnos, etc. Es importante usar la imaginación, porque no tener material deportivo no es una excusa para no hacer ejercicio.

– Cuidar la alimentación evitando caer en el consumo por ansiedad. Pasar mucho tiempo ociosos puede crearnos la sensación de tener hambre constantemente, pero esto lo causa el aburrimiento. Mantenerse activo ayuda a evitar esta situación.

– Alentar a los más pequeños a realizar ejercicios en casa todos los días. Según la Organización Mundial de la Salud, los jóvenes de entre 5 y 17 años deberían practicar como mínimo 60 minutos de actividad física moderada al día. Hacerlo desde casa puede parecer imposible, pero sólo hay que dedicarle tiempo e imaginación.

GRAN ACOGIDA DE MOUV A CASA

Con la colaboración del Ayuntamiento de Tarbes y gracias a la participación de profesionales del deporte de la ciudad, CAPAS-Ciudad a través de las redes sociales ha venido presentando una serie de propuestas para realizar actividad física desde casa.

Se han publicado vídeos con unas sesiones dirigidas, de aproximadamente 30 minutos y diferentes niveles de intensidad bajo el  lema ¡COGE TUS ZAPATILLAS Y QUÉDATE EN CASA! La participación ha sido todo un éxito debido al gran alcance obtenido y sigue aumentando con cada sesión.

Todo este contenido se puede encontrar tanto en nuestra página web www.capas-c.eu como en el facebook de CAPAS- Ciudad y CAPAS- Cité  y youtube

¿todavía no nos sigues? ¿A qué esperas?

Recuerda, “EL MOVIMIENTO ES SALUD”